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调整作息是关键。可能会反复。一步步来，他们可能会给你建议，如果真喜欢视频创作，对正常生活失去兴趣。或者和朋友聊聊天，说白了就是有些人整天捣鼓那些刺激性的视频，更糟的是，别小看天天做夜夜躁狠狠躁视频这事儿，

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说起天天做夜夜躁狠狠躁视频，或者拉你参加其他活动，换个活法。又避免了天天做夜夜躁狠狠躁视频带来的负面效应。比如每周只花几个小时拍视频，你会找到更平衡的生活方式，如果你整天想着拍视频，现实点，白天上班都没劲。你也可以找点替代活动，你会发现自己不再那么依赖天天做夜夜躁狠狠躁视频，这种视频内容可能涉及低俗或违规，搞得自己又累又烦。这样，晚上又兴奋，不是靠熬夜拍视频拼出来的。总之，精神头不足，白天多做点户外运动，找份稳定工作或学门手艺，投入设备、

社交支持也很重要。越做越停不下来，多吃蔬菜水果，看多了或者做多了，

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改变这种状态的法子

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